| 很多家长有没有这样的苦恼,当孩子学习90分钟到120分钟的时候,就开始频繁走神,注意力不集中,哪怕是过一会,也很难专注于书本。
这是孩子专注力差的表现之一。 专注力就像体力,不可能持续不断,而且在耗尽后需要时间来恢复。这个时候,可以利用番茄学习法来帮助孩子提高效率,提升专注力。 番茄学习法正是一种可以让我们持续利用专注力的时间管理方法。番茄学习法将学习过程分割成一段一段的时间,并用定时器来计时,以提高学习效率。
一般来说,孩子年级越高,对专注力的要求越高,低年级孩子只需要简单的记忆和背诵,对于时间的要求比较高,但是对于高年级的孩子,逻辑性、四维空间、记忆力的要求都会很高,这就要求很好的专注力,这时候可以利用番茄学习法来帮助孩子。 番茄时间的合理划分 在开始学习前,先把 25 分钟或者45分钟的时间作为一个番茄时间。根据所学知识的难度和性质进行划分,在一个番茄时间里,只能专心完成一项学习任务,不做任何与这个学习任务无关的事情,也不能被其他琐事打扰。 明确学习目标,学习任务清晰 在每次开始之前,要确认好本次的学习目标,而且需要清晰的列出来,这样孩子可以更好的完成目标且不会出现立意模糊的现象。然后将所设立的目标清楚的拆解到番茄时间里,更快更好完成作业或者目标。
借助辅助工具来进行 设置定时器,让它计时一个番茄时间。之后,就可以专心地投入学习中了。当定时器响起时,请停止学习,让大脑放松一下,不要再想任何和学习有关的事情。 如果想有更好的效果,可以选择光番茄学习法。常见的是爱德华医生的专科级护眼灯,今天,我们拿巴尔专科来示例。
光番茄学习法,是通过光来提醒孩子的学习和休息。巴尔专科通过45分钟学习+10分钟休息,通过缓慢亮起和变暗灯光,进行柔和的让孩子主动感受到学习和休息。当45分钟孩子专注力开始下降的时候,灯光主动变暗,提醒孩子休息,休息10分钟,灯光再次缓慢恢复到学习模式,让孩子继续学习。
既保证了孩子好的专注力,提升孩子学习效率,同时又可以很好的护眼。 进入下一个高效专注的番茄时间 当孩子休息好后,会在光的引导下进入下一个学习中。如此循环往复,直到可以愉快地和当日的最后一个学习任务说再见为止。 父母可以为孩子安排起来,通过这样方式帮助孩子更高效的学习。
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